Comment choisir le bon thérapeute quand on ne sait pas vers qui se tourner ?

Décider de se faire accompagner est déjà une étape importante. Mais une fois cette décision prise, une autre question arrive souvent très vite : vers qui se tourner ?

Thérapeute, psychologue, sophrologue, hypnothérapeute, coach, sexothérapeute, thérapeute de couple… Les approches sont nombreuses et, lorsque l’on ne connaît pas cet univers, il peut être difficile de savoir quel professionnel correspond à sa situation.

Voici quelques repères pour vous aider à faire votre choix.

Commencer par identifier son besoin

Il n’est pas nécessaire de savoir précisément ce qui ne va pas avant de consulter. C’est aussi le rôle de l’accompagnement de vous aider à mettre des mots sur ce que vous traversez.

Vous pouvez néanmoins vous poser quelques questions simples :

Qu’est-ce qui m’amène à chercher de l’aide aujourd’hui ?

Traversez-vous une période difficile ? Une séparation ? Des difficultés dans votre couple ? Un deuil ? Du stress ? Un manque de confiance en vous ? Des difficultés liées à votre sexualité ? Des questionnements professionnels ? Ou ressentez-vous simplement le besoin de mieux vous comprendre ?

Identifier votre besoin, même de manière très générale, vous permettra déjà de vous orienter vers certains professionnels.

Comprendre les différentes approches

Tous les professionnels de l’accompagnement ne travaillent pas de la même manière.

Certains accompagnements sont davantage centrés sur la parole et la compréhension de son histoire. D’autres utilisent des outils corporels, émotionnels, créatifs ou de relaxation. Certaines pratiques sont spécialisées dans une problématique particulière, tandis que d’autres proposent une approche plus globale.

Un coach pourra, par exemple, accompagner davantage une personne autour d’un objectif et d’une mise en action, tandis qu’un thérapeute pourra proposer un travail autour de difficultés émotionnelles, relationnelles ou de certains schémas de vie.

Il ne s’agit donc pas de déterminer quelle méthode est « la meilleure », mais de trouver celle qui correspond à votre besoin et à votre sensibilité.

Se renseigner sur le professionnel

Avant de prendre rendez-vous, prenez quelques minutes pour découvrir la personne que vous envisagez de consulter.

Consultez son site internet ou sa présentation et renseignez-vous notamment sur :

• son parcours et ses formations ;

• son approche ;

• les problématiques qu’elle accompagne ;

• le déroulement des séances ;

• ses tarifs et ses modalités de rendez-vous ;

• son cadre professionnel.

Certaines professions et certains titres dans le domaine de la santé mentale sont réglementés, tandis que d’autres ne le sont pas. Il est donc important de vous renseigner sur la formation et le cadre d’exercice du professionnel choisi.

Le premier contact compte beaucoup

Une présentation peut vous sembler parfaitement adaptée sur le papier et pourtant, lors du premier échange, vous pouvez ne pas vous sentir à l’aise.

À l’inverse, quelques minutes de conversation peuvent parfois suffire à vous rassurer.

La relation qui se crée avec le professionnel est une dimension importante de l’accompagnement.

Vous devez progressivement pouvoir vous sentir écouté, respecté et suffisamment en confiance pour parler librement.

Cela ne signifie pas qu’une séance doit toujours être confortable. Certains sujets peuvent naturellement être difficiles à aborder. Mais vous devez pouvoir sentir que votre parole, votre rythme et vos limites sont respectés.

Observer la posture du thérapeute

Au-delà de sa méthode, soyez attentif à sa manière de vous accompagner.

Un professionnel doit être capable de poser un cadre clair, de respecter la confidentialité applicable à son exercice, d’expliquer sa façon de travailler et de reconnaître les limites de son champ de compétences.

Méfiez-vous notamment des promesses de guérison certaine ou de résultats garantis.

Un accompagnement sérieux ne consiste pas à décider à votre place. Il doit vous permettre de cheminer, de mieux comprendre votre situation et de retrouver progressivement vos propres ressources.

S’autoriser à changer de thérapeute

Prendre un premier rendez-vous ne signifie pas que vous devez nécessairement poursuivre avec cette personne.

La première rencontre permet aussi de faire connaissance.

Vous pouvez vous demander après quelques séances :

Est-ce que je me sens suffisamment en confiance ?
Est-ce que je peux parler librement ?
Est-ce que je comprends la manière dont nous travaillons ?
Est-ce que cet accompagnement me semble adapté à ce dont j’ai besoin ?

Si ce n’est pas le cas, vous avez parfaitement le droit d’en parler avec le professionnel ou de vous orienter vers quelqu’un d’autre.

Trouver le bon thérapeute demande parfois de rencontrer plusieurs personnes.

Et si je ne sais vraiment pas vers qui me tourner ?

Vous n’avez pas besoin de connaître le nom exact de l’approche dont vous avez besoin.

Vous pouvez simplement contacter un professionnel, lui expliquer brièvement ce qui vous amène et lui demander si votre problématique entre dans son champ d’accompagnement.

Un professionnel sérieux saura également vous orienter vers un confrère ou un professionnel de santé lorsque votre demande nécessite une compétence différente de la sienne.

Plusieurs approches réunies chez EGEVIE

C’est aussi l’une des raisons d’être d’EGEVIE à Esbly.

Réunir au sein d’un même lieu des professionnels aux parcours et aux approches complémentaires permet à chacun de découvrir différentes formes d’accompagnement et de trouver plus facilement celle qui lui correspond.

Thérapie individuelle ou de couple, sexothérapie, coaching, sophrologie, accompagnement transgénérationnel et autres pratiques autour du bien-être : chaque professionnel conserve son approche, sa personnalité et son cadre de travail.

Cette diversité permet également aux professionnels d’échanger et, lorsque cela est nécessaire et approprié, d’orienter une personne vers une approche plus adaptée à son besoin.

En conclusion

Choisir le bon thérapeute, ce n’est pas seulement choisir une méthode ou lire une liste de formations.

C’est trouver une personne compétente dans son domaine, dont le cadre est clair et avec laquelle une relation de confiance peut progressivement se construire.

Prenez le temps de vous renseigner, d’écouter votre ressenti, de poser vos questions et, surtout, de vous autoriser à chercher jusqu’à trouver l’accompagnement qui vous convient.

🌿 Chez EGEVIE, vous pouvez découvrir les différents professionnels présents au centre et leurs approches afin de trouver plus facilement l’accompagnement qui correspond à vos besoins.

EGEVIE – Centre holistique et de bien-être
5 rue Jean Lebeau – 77450 Esbly